吃什么健脑健腰！先考虑辅食。哦，药补不太好。

补肾，建议多吃黑色食物！

黑枣:含有蛋白质、糖、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质。中医认为，黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。

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黑木耳:现在研究表明，黑木耳胶质吸附性强，可以清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的功效。

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黑豆:有暖胃明目活血、利尿解毒的功效。也是润泽肌肤，黑化胡须和头发的佳品。富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。

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黑米:有健脾温肝、补血益气的功效。维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬天吃，对补充人体微量元素很有帮助。煮八宝粥不要放糖。

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黑芝麻:富含对人体有益的不饱和脂肪酸，维生素E含量为植物性食物中最高，能清除体内自由基，抗氧化作用显著。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。