酸奶对人的健康有什么好处和坏处？

酸奶由鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素。特别是对于那些因为乳糖不耐受而无法享受牛奶的人来说，酸奶可以是一个不错的选择。但很多酸奶都被做成“甜点”，里面填充了糖和各种加工过的水果，而正是这些“包装”被商家用来伪装成健康食品。所以买的时候最好选择普通酸奶，必要的时候加点水果。

而且有很多乳糖不耐受群体可以用酸奶代替牛奶，不仅可以补钙，还可以提高身体的食欲，改善肠胃的不适。

酸奶中含有足够的益生菌，可以合理帮助肠道调整有益菌平衡，避免肠道细菌感染。

而且酸奶中含有大量的钙和蛋白质，可以补充人体所需的蛋白质，提高免疫力和抵抗力。

酸奶中的益生菌和钙可以促进营养物质的吸收，加速钙的吸收，维持人体骨骼的健康。

还能促进体内铁的吸收，促进体内血红蛋白的合成，避免缺铁性贫血的发生。

因此，每天尝试喝一杯酸奶，可以有效增加肠道的蠕动，提高身体的消化速度，帮助肠道调整菌群平衡，有助于调节身体的便秘症状，降低肠道疾病的风险。