想减肥，维生素C和膳食纤维片可以一起吃吗？
这项研究是在中国进行的。参与者被分为两组，分别服用含维生素E的补充剂和不含维生素E的安慰剂。结果显示，服用维生素E补充剂的参与者癌症死亡率较低。进一步分析表明，随着维生素E血液浓度的增加，食管癌和某些类型胃癌的风险降低。相反，维生素E的另一种分子结构γ-生育酚却没有这种作用。
12维生素C的功能
维生素C对皮肤、骨骼、血管、压力等有很强的作用。服用维生素C可以改善身体状况，从新陈代谢到疾病的防治都有很大的帮助。它的作用不仅仅是治疗感冒，美化皮肤，还有助于身体机能，治疗疾病。是维持生命不可或缺的营养素。
功效1:帮助叶酸和矿物质代谢，摄取葡萄糖和氨基酸。
功效二:提高白细胞功能，提高免疫力，预防感冒。
功效三:帮助皮肤和骨骼产生胶原蛋白，维持骨密度。
功效四:避免动脉硬化、心脏病、癌症，让酸化脂肪恢复。
功效五:帮助副肾皮质分泌激素抵抗压力。
功效六:降低坏胆固醇(LDL)，提高好胆固醇(HDL)。
功效七:摄入充足的维生素C可以抑制血压的上升。
功效八:产生避免血液凝固的成分，从而避免中风和心脏病。
功效9:代谢肝脏中的药物和食物残渣药物，具有解毒功能。
功效:10:大量服用可软化粪便，消除便秘。
功效:11:抑制日晒后的皮肤炎症，消除雀斑和皱纹。
功效12:增加身体对温度变化的适应能力，避免中暑。
1.什么是膳食纤维？
膳食纤维是一种人体不能消化的碳水化合物，分为水不溶性纤维和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是三种常见的水不溶性纤维，存在于植物细胞壁中。果胶和树胶都是水溶性纤维，在自然界中存在于非纤维状物质中。
二、膳食纤维的重要性。
膳食纤维在促进固体废物的良好消化和排泄方面起着重要作用。适量补充纤维素可以增加和软化肠道内的食物，促进肠道蠕动，从而加快排便，防止便秘，降低肠癌的风险。
此外，纤维素还可以调节血糖，有助于预防糖尿病。还能减少消化过程中脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，防治高血压和心脑血管疾病。
三、每日摄入量标准:
相关国际组织推荐的膳食纤维日摄入量为:美国癌症学会推荐的每人每天30-40g，欧洲均质食物科学委员会推荐的每人每天30g。
4.什么食物含膳食纤维最多？
糙米和胚精米，以及玉米、小米、大麦、麦麸、小麦粉(黑面包的材料)等杂粮；此外，块根类蔬菜和海藻中也有很多膳食纤维，如牛蒡、胡萝卜、绿豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等。
膳食纤维是一种不易消化的食物营养素。主要来源于植物细胞壁，含有纤维素、半纤维素、树脂、果胶和木质素。
纤维按溶于水可分为两种基本类型:水溶性纤维和水不溶性纤维。水溶性纤维包括树脂、果胶和一些半纤维。常见的食物如大麦、豆类、胡萝卜、橙子、亚麻、燕麦、燕麦麸等，都含有丰富的水溶性纤维，可以减缓消化，最快排出胆固醇，因此可以将血糖和血液中的胆固醇控制在理想水平之外，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和甘油三酯。
不溶于水的纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维，以及来自食物的麦麸、玉米皮、芹菜、果皮和根菜。不溶性纤维可以降低肠癌的风险，通过吸收食物中的有毒物质来预防便秘和憩室炎，减少消化道细菌排出的毒素。大多数植物含有水溶性和水不溶性纤维，因此在饮食中均衡摄入水溶性和水不溶性纤维可以获得不同的益处。
膳食纤维的好处:
保持消化系统健康
增强免疫系统
降低胆固醇和高血压
降低胰岛素和甘油三酯
◇松弛、利尿、清肠健胃
预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病。
平衡体内激素，减少激素相关癌症。
膳食纤维是健康饮食不可或缺的。纤维在保持消化系统健康方面起着至关重要的作用。同时，摄入足够的纤维还可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病。纤维可以清洁消化壁，增强消化功能。同时，纤维可以稀释和加速清除食物中的致癌物质和有毒物质，保护脆弱的消化道，预防结肠癌。纤维可以减缓消化，最快排出胆固醇，因此可以将血糖和胆固醇控制在最佳水平。