晚上健身后不吃东西直接睡觉好吗(哑铃举重运动)

想要长肌肉，饭前一定要练。练习半小时后吃饭。当然要多吃高蛋白食物，肉，鱼，蛋。

睡前半小时是运动过度吗？过度兴奋会影响睡眠质量。睡眠质量不好会影响肌肉生长。

然后如果到七八点才下班。六点多我吃完了。

然后六点吃饭的时候多吃点。晚上回家锻炼。健身缓解半小时后上床睡觉。

不是很好用，但是应该能用。没什么。