经期可以打羽毛球吗？经期可以打羽毛球吗？
1，可以适当打羽毛球。
1，经期运动最好是调整练习，比如1还有2天的月经，可以做一些广播操、健身操、太极拳、气功等小活动。
2.月经期第3、4天的活动量可以增加，如携带排球、打羽毛球、乒乓球等。
3.不能剧烈的跑跳，排球扣球，篮球跳投。
4、不能增加腹压力量练习，如举杠铃、剧烈腹部练习等。
5.女性经期打羽毛球，应避免弯腰、大步、剧烈跳跃。可以选择在网前练习技术动作和吊球。
6.假期时，放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做伸展和呼吸相结合的舒缓运动。
2.打羽毛球的好处
1，打羽毛球让你“身手敏捷”
郑州大学第四附属医院眼科副主任医师刘说，其实人们练习羽毛球的原因很简单:因为打羽毛球时双方都要时刻观察对方的挥杆和高速飞行中的球，在高速飞行中眼睛会紧紧追着球，眼睛的睫状肌会不断收缩和放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而提高睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视觉灵敏度和眼睛反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。
2、全身运动既能强心又能减肥。
打羽毛球需要球员在场上不断移动、跳跃、转身、摆脚，是一项全身运动。因此，它可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加速锻炼者的全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，高强度羽毛球运动员的心率可达每分钟160~180次，中等强度羽毛球运动员的心率可达每分钟140~150次，低强度羽毛球运动员的心率也可达每分钟100~130次。长期的羽毛球运动可以让你的心跳变强，肺活量增加。
同时，羽毛球也非常适合减肥者。在羽毛球运动中，需要不断地利用手腕和手臂的力量来握拍和挥拍，充分地活动踝关节、膝关节、髋关节等部位，所以对全身肌肉和关节的锻炼是足够的。而且在捡球、接球的过程中，会不断弯腰、抬头，让腰腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
3.打羽毛球的禁忌
出汗越多，减肥越成功。
误区:打球的时候，我一滴汗都没出，但同伴们都在冒汗，我就感到焦虑和压抑。
事实:别担心，科学研究证明，出汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时是否出汗与是否消耗脂肪无关。
正式运动前的热身准备是不必要的。
误区:很多女性轻率地认为，打球前是否做热身运动并不重要。
事实:没有锻炼过的肌肉很容易扭伤，因为它没有做好充分的准备来承受突然的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节灵活。运动前的热身有利于运动员的心血管系统和健康。
反正打球运动，享受吃喝问题不大。
误区:很多人乐于认为我不用节食减肥，因为我打球健身。
事实:尽管身体确实通过参加任何体育锻炼消耗了更多的卡路里和碳水化合物，但这并不意味着所有的食物都被开了绿灯。关键是要保持营养均衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物、瘦肉。只有保持饮食和健身的科学平衡，才能达到最佳的运动效果——明显减脂，改善身体状况。
超重量运动更好。
误区:如果我们仔细观察，会发现有些女士打球时脚踝上的小重量进行锻炼，以消耗更多的脂肪。
事实:过度负荷可能会导致肌肉和关节损伤以及肢体畸形，包括脊柱变形。
停止锻炼会让你比以前更胖。
误区:很多人认为，一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，所以很多人不鼓励打球和健身。
事实:其实只有举重等运动形成的肌肉量，才会在停止运动后的第二周开始减少。但是通过多年的有氧运动，包括打球、游泳、长跑、健美操、走路、骑车，慢慢的肌肉量就减少了。当然，这样的肌肉量不是永恒的。保持肌肉不变的唯一方法就是在生活中保持规律的体育锻炼和适度的饮食。总而言之，一句话，打球的时候不要被那些似是而非的健身理念所迷惑。其实心里记住一点就够了:坚持不懈最重要。