跑步减肥快还是骑车减肥快？

其次，骑车和跑步不能划等号。普通自行车肯定比山地车硬，山地车肯定比公路车硬。平整道路肯定比爬山更难。

最后，最有效的减肥方法是跑步，但是很伤膝盖和脚，所以要适可而止。最有效的是速度和速度相结合的“变速跑”。如果你不懂，你可以自己做。

结论:跑步比骑车减肥效果好。有氧运动控制在30分钟到1小时是最科学的，因为1小时后你才开始消耗你的肌肉蛋白，得不偿失。

建议:1，有氧运动是最佳组合，人体有“适应功能”。如果每天跑步，会形成习惯，效果会大打折扣。如果中间把骑车和游泳结合起来，会事半功倍。

2、有氧+无氧减脂效果会更好，因为无氧运动可以增加肌肉，肌肉多了可以提高基础代谢。基础代谢高，每天躺在床上睡觉还是会瘦。如果不了解基础代谢，自己百度。

另外，祝你减肥成功。

如果你不懂，你可以问