如何改善深度睡眠的简单方法

2.控制体重和肥胖的人更容易出现睡眠障碍。例如，严重的打鼾会导致睡眠呼吸暂停，减少深度睡眠时间。

3.合理用药不建议使用安眠药。大多数安眠药不能增加深度睡眠的时间，但也有研究表明奥氮平可以增加深度睡眠的时间。如果需要吃药，一定要在医生的指导下进行。