小白瑜伽老师如何快速学会代课？
也许你会惊讶，成为一名瑜伽老师并没有那么难，但问题来了！有教师资格证的老师真的是称职的老师吗？答案是否定的！
每年一个培训班拿到瑜伽证书的老师有几千万，但是真正能走上讲台代课的瑜伽老师真的是兴风作浪，真正能带来很棒课程的老师更是凤毛麟角！很多瑜伽老师觉得开始第一步很难，比如一开口就词穷，做动作示范就忘了说引导语，说引导语就好像学生做错了什么.....等等，这让小白瑜伽老师很难走上讲台！
我从2008年开始接触瑜伽，开始练习。学习过传统哈他、流动瑜伽、艾扬格、空中瑜伽、产妇瑜伽、儿童瑜伽等各种门派。同时学习了阿育吠陀和黄帝内经，丰富自己的理论知识。成为瑜伽老师后，每年教学时间超过500小时。
记得第一次踏足瑜伽班的时候，我很紧张，但是我记得我的课程很成功，很顺利。一方面，我是师范毕业生，有一个教师的家庭，从小就让我觉得自己是一个老师，所以我的出发点稍微好一点，但也正是因为我知道了一个传统老师背后的付出，我才明白一个合格的老师。
很多练习者会把瑜伽老师称为“教练”，我更倾向于我们应该是“老师”，因为我们不仅仅是在教动作，瑜伽是一个“哲学体系”，我们只是以体式的形式来教授理念和哲学，更多地去了解体式背后的意义，所以如果你真的学的很透彻，你就应该是一个“老师”！
当你把自己定义为“老师”的时候，那么作为老师上平台的方式就有章可循了。
你有扎实的基本功是肯定的。一个优秀的瑜伽老师可以自己做到标准。这是第一步，所以有一个持续自我练习的机制是非常重要的。
另外，自我练习的时候，记录自己的感受，边练习边思考自己的指导语。你得看引导词是否准确。比如，你在讲“坐直”的要点时，希望学生尽量坐直。你可以直接说“坐直了”，学生可以理解，但是很快你作为老师就差了，所以你需要更多的身体细节和具体的词汇积累。比如你可以说，“试着让你的下背部发力，感受腹部伸长，拉伸，感受腰部外侧伸长，脊柱伸展等。”你可以多积累一些相似的语言，这样你就可以有一个词汇库，并充分利用它。
老师当然要写教案。很多瑜伽老师不写教案。成熟的瑜伽老师大概会想好今天要做什么练习，这样就可以马上教了。但是作为一个瑜伽新老师，我的建议是，你一定要在一开始就写教案。你的课程主题、课程目标、风格和风格的要点是什么，有什么难点，如何处理学生可能做不到的情况？如果时间紧迫，可以去掉哪些款式。当你把这些部分想清楚了，我想你的课程就一帆风顺了。
另外说一下我的备课方式。刚做瑜伽老师的时候，我不仅用笔写教案和思路，还逐字逐句的写，就是把全班要说的话都写下来，一节课一万字。也许你觉得有必要？说实话，有些语言能力很好的同学，不写也能说得很好，但我个人认为，“逐字稿”的做法其实是一种很笨但很有效的快速积累词汇和提高表达的方法。对于紧张害怕上台的老师很有用。写、读、背、录、听，一上台就顺了。
很好理解就是现场呈现，就是在舞台上表演！如果你的教案准备的很充分，我想一定没有问题！如果你真的很紧张，没关系。可以走下舞台多和成员交流，帮帮他们，问问感受，就不会那么紧张了！
这一点非常重要。课后要做一个总结，从目标达成、内容呈现、表达状态、时间控制等方面对自己的课做一个评价，做一个复试，记录好的地方和需要改进的地方！对你一定有帮助！
同样的内容要重复很多次，不断的迭代会越来越熟练。我相信刻意的练习会给你带来质的飞跃，尤其是每次都有总结和恢复。相信会越来越好！
通过这样的步骤，我希望小白先生不要害怕，不断的练习一定会越来越好。