如何让肌肉消失而皮肤不松弛？

1.增加蛋白质摄入:蛋白质是肌肉的主要成分，所以增加蛋白质摄入有助于减少肌肉流失。建议每天摄入1.6 g/kg体重的蛋白质。

2.增加有氧运动:有氧运动有助于减少脂肪和肌肉的流失，还能增加心肺功能和代谢率。

3.增加重量训练:重量训练可以帮助增加肌肉量，从而减少脂肪和肌肉的流失。

4.保持水分摄入:保持足够的水分摄入有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。