减脂练器械重要还是有氧重要？

有氧运动是最能消耗热量的运动，先练器械就好。

另外，不要每天练习同样的动作，防止出现“肌肉记忆”现象。

2.最好一次至少跑40分钟，然后结合设备。如果你觉得你的拦网已经很好了，那就要轻练，多练几次。有氧是整体消耗你的热量，器械是减少你的皮脂，也就是俗称的画线！