细腹、细腰

在这里，我只能给你一些建议:

首先，减肥不应该以牺牲健康为代价！请朋友们摒弃用减肥药或吸脂就可以不运动减肥的错误观念，因为减肥药大多含有对身体有影响的药物。每个人都应该为自己的健康负责。一般我们说减肥茶和针灸减肥，只是为了调解你不想吃味道上的食物。虽然它们有一定的效果，但是只靠它们减肥是非常困难的，你还必须加上运动，这样效果才会明显。至于反弹问题，还是要靠自己控制食欲的能力。)

任何减肥都是全身性的。如果只是想减掉某个部位的脂肪，那是不可能的。但是你可以通过肌肉锻炼，让那个部位的肌肉得到发展，也可以达到“相对减肥”的效果。

其次，减肥要遵循长期坚持的最基本的原则。任何突然加大运动强度的减肥方法都是行不通的(运动强度不同，供能系统不同)，还可能导致严重的运动损伤。现在常见的减肥方法有:游泳、快走、慢跑等。但是，如果你有条件，你可以去健身俱乐部锻炼，那里会有很多减肥的运动，比如健美操、踏板操、动感单车、普拉提、瑜伽...

在此，不管你怎么看，目前认为健康的减肥速度是0.9kg/周，上限不超过1kg/周，即减肥速度一周不到两公斤，一个月不到八公斤。超过这个限度，体重可能会减轻，但随之而来的可能是免疫力下降，容易生病，严重的会出现器官衰竭。请照顾好你的身体。

最后，在这里，我想送一句话给所有的朋友:“生命在于运动，打造健康的体魄也是我的责任！”

至于具体的减肥项目和安排，我还没做体检和评估，现在还不能告诉你。如果我有时间，北京的朋友可以来青鸟(清华店)找我，希望能给你更多的帮助。哦，我叫史蒂文！哈哈！)