晚饭吃什么能变瘦？

在那个以瘦为美的时代，大家都使出浑身解数想要瘦下来。许多女性为了保持苗条，选择晚上不吃东西。晚上不吃饭确实有助于减肥，但从长远来看，对身体有害。身体长期得不到足够的营养，很容易导致营养不良和各种后遗症。所以，为了健康，还是晚上吃吧。下面小编推荐几种不仅能填饱肚子，还能帮你减肥的食物。

吃不胖又能帮你减肥的食物。

第一，代餐。一般代餐食品具有高纤维、低热量、容易持续有饱腹感的特点，持续时间至少3小时。一般人一顿饭大约摄入600 ~ 900千卡热量。饮食替代食品可以将热量控制在50千卡左右，摄入的热量小于所需量，达到减肥的目的，受到很多减肥人士的喜爱和欢迎。

第二，魔芋。魔芋中所含的多糖基本不被消化吸收，因此含有极低的热量，同时富含膳食纤维，容易产生饱腹感，能有效限制过多食物的摄入，最终消耗体内脂肪来减肥。

第三，苋菜。苋菜是一种低脂肪、低热量的绿叶蔬菜。多吃可以帮助减肥。苋菜富含多种营养物质和粗纤维，其中丰富的粗纤维能促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘和减脂。

第四，消化饼干。这是一种以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料加工而成的新型食品，包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤维麸饼等。这些消化饼干含有大量的纤维和酶，可以帮助清大便，消除小腹，从而减肥。

五、香蕉。香蕉含有丰富的锌和钙，有助于燃烧脂肪，也有助于排出体内多余的水分，避免水肿，提高新陈代谢。此外，香蕉还含有大量的B族维生素，可以改善新陈代谢，调节女性内分泌。香蕉还含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。

第六，土豆。吃土豆泥容易产生饱腹感，不仅可以减肥，还可以去除干扰睡眠的铬酸，有助于睡眠。

七、牛奶。牛奶是众所周知的营养食品。如果晚上不吃别的，不妨多喝牛奶帮助补充营养，不产生脂肪，晚上也能帮助睡眠。要知道，良好的睡眠也是瘦身的必要条件。