6岁小胖，如何减肥，谢谢

1.饥饿、半饥饿或伪装饥饿疗法。

2.短期快速减肥，反复减肥，体重增加反弹循环。

3.服用减肥药或饮料。

胖宝宝4步减肥

第1步:找出肥胖的原因。

医生初步了解了肖睿目前的生活状况后，发现肖睿平时喜欢喝碳酸饮料，一天能喝6 ~ 7瓶饮料。他还喜欢边看卡通节目边吃薯片等膨化食品。因为父母忙于工作，他们很少带肖睿出去活动。当孩子们需要表扬时，他们经常会得到快餐，如炸鸡腿。肖睿的肥胖可以说是由不良的生活方式、饮食习惯和运动习惯造成的。

第二步:签署承诺书

对于这些需要改正的坏习惯，父母和肖睿约法三章，让他签了承诺书。每天把饮料换成1瓶，逐渐放弃喝这种饮料的习惯。同时，让肖睿养一些宠物(金鱼、乌龟或小狗)。当他特别想吃零食的时候，可以喝点开水，或者和宠物玩。父母表扬孩子的时候，可以给肖睿买一些运动器材，比如跑鞋、羽毛球拍，或者带肖睿出去玩。

第三步:制定减肥计划

制定相应的减肥计划。第一，根据6岁肖睿的正常营养需求，制定三餐两点的饮食计划，并告诉家长严格遵守，不添加其他食物。根据家里的生活环境，让肖睿帮忙做一些擦桌子、扫地等家务；每天至少上下两次楼梯(6楼)；每天给肖睿看1小时左右的电视(包括电脑冲浪和打游戏)；父母每天晚饭后陪孩子在外面散步40分钟，每个周末开始参加游泳培训班。

第四步:每月检查效果。

每个月和肖睿一起复查，看是否与既定计划一致，并每三个月去找医生体检，调整相应的计划内容，检查相应的血液指标。

10个月后，肖睿的身体质量指数指数降至19.8，血脂血糖基本正常。更可喜的是，她的孩子养成了健康的生活习惯，性格开朗多了，和伴侣的关系也更融洽了。

案例:

肖睿，一个不到6岁的男孩。身高118cm，体重已达38kg，稍加运动就经常喘不过气来，朋友们也因为他动作慢不愿意和他玩。

在医生、父母和肖睿的共同努力下，10个月后，肖睿的体重控制在29kg，身高增加了3cm。更可喜的是，他养成了健康的生活习惯。