一个月能减掉多少磅?

那也取决于你选择什么课程...

我第一个月大概是HIIT(k1做了一次停在k2难度)+手臂可塑性+肩膀可塑性+游泳1 km,同时控制饮食,大概瘦了15 kg。

当然,我的饮食很严格。