有什么方法和美容可以减肥？

我的方法:早上醒来喝一杯温水，中午吃饭前喝水或喝汤。先吃蔬菜，再吃肉(尽量少吃)。一定要细嚼慢咽，嚼32次。一定要多喝水，一天8杯，多吃水果蔬菜，不吃油炸食品，多吃粗粮。晚上7点以后不要吃东西，如果真的饿了，喝水或者吃水果。水果要吃热量少的，比如苹果，西红柿，西瓜是夏天最好的水果，可以利尿，最容易减肥。可以喝柠檬汁美白减肥。饭后不要随便躺着，要站30分钟。