瘦身健美体操全集让你从头到脚瘦一周。

有氧运动是公认的有效且最好的减肥方式，但在瘦身时，有氧和无氧相结合才能达到最佳瘦身效果。下面瘦身超人就来推荐一套弹力带瘦身健身操，帮你快速减肥。

一、平举弹力带深蹲

第一步:先将双腿分开与肩同宽，背部保持挺直，双手抓住弹力带两端，用力伸直，然后举过头顶。

第二步:保持双臂的姿势，双腿向外弯曲90度，上身放低成半蹲姿势，就像马步一样，重复动作20次。

第二，向后拉弹力带，屈膝。

第一步:自然站立。左手握住弹力带的一端，右手向上抬起，左手贴近耳后，右手从背后握住弹力带的另一端。

第二步:左腿向前迈一步，弯曲双腿，以类似弓步的姿势向下压，直到双腿分别弯曲成90度。下蹲时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸，回到步骤1五秒，重复换侧二十次。