运动后不减肥的原因是什么？

很多人可能认为只要运动时间足够长就可以了，但是运动时间长并不代表运动强度足够。如果运动中经常停下来休息，训练强度就会不足，起不到消耗的作用。因此，为了提高训练的强度，可以交替进行有氧运动和无氧运动，以达到运动的强度，从而达到减肥的目的。

2.锻炼的方法比较简单。

如果运动的方法过于简单，身体就容易磨合，很好地适应运动量。所以要减肥，就要采取间歇运动，高强度和低强度运动交替进行，这样会让身体消耗大量的能量，从而达到减肥的效果。

3.运动不是持久的。

有些人认为只要运动就能减肥，但他们不认为运动需要坚持。你不可能仅仅通过几天的锻炼就卸下长期积累的脂肪。这些脂肪是几个月甚至几年积累下来的，所以想要运动减肥，需要坚持不懈的运动，至少要几个月才能开始看到效果。

扩展数据

运动减肥与饮食策略；

1，把握好运动后吃饭的时间。

一般来说，运动后30分钟内进食为宜。运动后15-30分钟后进食，与运动后1小时才进食相比，受试者消耗的能量更少。

2.养成多喝水的习惯。

每天喝7杯水左右的人，比喝得少的人，可以少摄入200千卡左右的热量。

3、食物选择有讲究。

运动后可以吃一些含糖和蛋白质的零食，比如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸，最好不要吃甜品和汉堡。

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