喝不加糖不加奶的美式咖啡真的能减脂吗？

可以帮助减脂。美式咖啡热量低，每100克只有2.55千卡。减肥期间喝咖啡可以提神，促进脂肪燃烧。所以在减肥过程中也是一种帮助减肥的饮品。

一、为什么减肥期间喝美式咖啡可以帮助减脂？美式咖啡的主要成分咖啡因不仅能刺激大脑中枢神经系统，使人精神焕发，还能提高人体的能量消耗率。

同时可以增加脂肪分解和代谢。咖啡因可参与脂肪的氧化代谢途径，加速脂肪分解，导致能量消耗。此外，它还可以抑制脂肪的摄入，具有潜在的作用。

此外，还能改善血脂代谢。咖啡因可以通过提高血清高密度脂蛋白胆固醇水平，降低甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平来改善血脂。

如果经常吃咖啡，可以促进瘦素含量的辅助作用。

咖啡可以帮助减脂，每天当茶喝吗？不，咖啡是好的，但是喝多了会让心跳加快，促进血液循环。喝了之后会很有精神。所以建议每天喝1~2杯。

二、哪些人群不适合喝咖啡？1，不建议胃酸过多的人使用。

咖啡是酸性食物，能刺激胃酸分泌。经常饮酒会诱发胃溃疡等疾病。所以不建议胃酸过多的人喝咖啡或者少喝咖啡。

2、睡眠障碍的人。

对于平时容易醒或者睡眠浅的人来说，如果经常喝咖啡，会影响睡眠，导致晚上睡不着的现象。

3.胃肠道不好或胃食管反流病患者。

经常喝咖啡可能会导致晚上睡觉时反酸恶心，影响病情。所以这类人也不建议喝咖啡或者少喝咖啡。

温馨提示:如果想通过喝咖啡减肥，不要过量，还要结合肥胖的原因，搭配均衡的饮食和运动辅助，这样才能达到健康减肥的效果。