跑步减肥

无论是夏天还是冬天，跑步都是减肥的首选，但是有些人无论怎么跑都不一定能得到理想的效果，因为他们用错了方法，所以今天我们就来给大家讲讲跑步减肥。

跑步减肥

一.准备工作

跑步前首先要做好准备，调整好身体的各项机能，尤其是热身运动。不仅我们的手和脚要做关节活动，而且我们的头也要活动，因为只有做热身运动，我们的肌肉才不会容易紧张。

第二，跑步速度

一般来说，要想达到瘦身的效果，跑步时间不能太短，否则达不到瘦身的效果，但也不能太长，否则会造成我们肌肉的疲劳。所以跑步时间要控制在半小时到一小时之间，然后控制好跑步速度，才能达到减肥的效果。

第三，跑步后放松

很多人跑完步会选择洗澡或者直接坐下。事实上，我们应该在跑步后拉伸身体，这将有助于我们燃烧剩余的脂肪，塑造完美的身体曲线，并平静我们的呼吸。

以上是跑步减肥方法的一些说明。一般来说，跑步一周三次左右。只有坚持，才能看到效果。