如何缓解工作中的负面情绪？

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相遇

所有的相遇都是久别重逢。

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你什么时候发现自己长大了？

有没有人和我一样，闲着没事就口口声声说自己长大了，但潜意识里总是把自己当小孩子，把那些不喜欢的事情悄悄留给大人去做？

有一天，一个女生突然加了我的微信。为什么我一眼就知道是女生？

她的头像是一个开心大笑的小女孩。

我承认，我的心情在一瞬间被感染了，我突然发现，我以为我喜欢的是两三个头像，但他们总是黑白分明，蜷缩在地上，一手拖着头，微微低头，有一次还自欺欺人地说:“她在想！”

那一刻，我再也说服不了自己了。黑白人像里的女孩明显很压抑，我甚至不敢骗自己说我很开心。

这种状态持续了多久？

很久都记不清了。

也许，只要我长大了！

我早就长大了，只是自己没有意识到，还是傻傻的骗自己。如何缓解工作中的负面情绪？

我们每个人都要学会自己解决！

加油，发现自己不再是孩子的大孩子！

1.把计划好的行程写在笔记本上。

当你感觉到心中的负面情绪在慢慢上升时，你可以摊开笔记本，写下你预定的行程。把生活安排得有条不紊，会让你感受到进步，让你的心态转正。

当我打开过去的日记，我想找到一些快乐的回忆，但我发现我忘记了很久的悲伤的感觉。每次难过的时候，我都会来日记里吐槽，安慰过去的自己，鼓励未来的自己，然后合上，就像什么都没有发生过一样，因为日记帮助我回忆，所以脑海里的空间就会空出来给别人。

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2.告别旧唱片

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在整理心情的时候，记得删除所有不愉快的旧记录，比如旧情人短信的照片，这样才能下定决心继续前进。

放下决定放手，其实生活不会因为这个而继续下去。

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3.把消极的想法写在纸上，撕掉，扔掉。

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日本精神行为专家建议，将自己的焦虑和不安以字画的形式写在笔记本上，可以成功地将不良情绪从大脑中转移出去，减轻压力。或者把所有的委屈都写在纸上，然后用力撕，揉成纸团扔掉，让缺德的心像垃圾一样扔掉。

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4.去一个宽阔的地方玩

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假期去公园、海滩和其他宽阔的地方游玩，内心的烦恼都烟消云散了。只要心胸开阔了，嫉妒、后悔、执着的情绪就会慢慢消失。同时，旅行也能迅速改变你的心情，暂时摆脱日常琐事和烦恼，让你焕然一新。

走在世界各地，看着人流，我只是一粒小小的沙子。

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5.留下电话和电脑。

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现代人离不开手机和电脑，每天生活在信息爆炸中，反而会消耗内心的能量，让人感到焦虑。为了让自己的心情保持在良好的状态，记得留点时间和自己说说话，关掉电脑和手机，享受片刻的宁静。

孤独的时候，要学会享受孤独。

当你一个人的时候，你会逐渐体会到寂静。

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6.处理不用的物品

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一个房间可以看出一个人的心理状态。房间凌乱的时候，可想而知住在里面的人一定有着无尽的烦恼。所以，打扫房间的时候，不妨静下心来，让多余的空间注入正能量。并通过这种温和的劳动行为，稍稍转移他们的注意力。？

7.锻炼和伸展

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运动和拉伸都可以帮助身体放松，在出汗时发泄情绪和能量。专家建议两种运动，一种是散步，不仅可以帮助你减肥，还可以在散步的时候静下心来。二是拉伸练习。睡觉前做伸展运动可以使精神平静。

同时听慢音乐或者广播也是不错的选择。

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很多事情不需要解释，时间会见证。

我们都生过病，有些是必然的，无关紧要的，我们都可以忽略。

然而，一旦他们中的一些人陷入困境，他们就毁了他们的生活，甚至破坏了一个家庭。

我所能做的就是尽我所能告诉你它在哪里。

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哎，我等你关注蜘蛛网~

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许多年以后，鱼在天上，鸟在鱼背上，鲨鱼跳到大陆，变成了长颈鹿。-海子

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