那么壮怎么瘦下来？
锻炼减肥
1，滑冰
在电视上，我们经常看到那些滑冰的人在冰上优雅地旋转跳跃，所以我们在欣赏羡慕的同时，你知道吗，滑冰其实是一项很好的减肥运动，不仅可以调整身体的协调能力，活动各部分的肌肉和关节，还会消耗大量的热量，每小时消耗420卡路里。
2.骑自行车
这是一项最贴近自然、最经济的运动。当你再次骑上自行车时，你的腿部和腹部的肌肉可以得到锻炼。骑自行车一小时可以消耗440卡热量，所以也是非常适合减肥的运动。
3.瑜珈
瑜伽很优雅，适合女性减肥。对于女性来说，瑜伽不仅能减肥，还能帮你塑造优美的曲线。多做瑜伽可以帮助你塑造S型身材。还能提升个人气质。
跳舞
跳舞是一项非常美丽的运动。跳舞减肥可以让你的体型非常匀称漂亮，还可以增强自信，而且跳舞是一种全身减肥运动。
减肥水果
快速瘦身不反弹塑纤果是一种从纯天然草本植物中按照严格的成分配比提取的有益瘦身成分，从而达到最快的瘦身效果。同时有助于在体内形成完美的脂肪屏障。在不影响营养吸收的基础上，充分抵制和防止脂肪的吸收，达到不反弹的效果。每天只需一小块，就能帮你筑起减肥的大梦。
减肥食谱-三个饮食食谱
一、玉米降脂粥
材料:玉米粒和胡萝卜100克，大米1杯，高汤10杯，盐适量。
练习:
1.胡萝卜洗净，去皮，切丁。
2.将高汤和胡萝卜丁加入米饭中煮成粥，然后加入玉米粒和盐调味。
秋天吃什么减肥？玉米粥是个不错的选择。酷暑过后，天气转凉，人的胃口很好，吃起来有点油腻。玉米可以降低血脂，调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老，美容减肥，缓解便秘。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，被人体摄入后会迅速转化为维生素A，可以改善视力，美容润肤，调节新陈代谢，增强抵抗力。这种粥可以利尿、通便、降血糖、降血脂、健胃、助消化。
二、南瓜排骨汤
材料:南瓜半斤，65438+排骨0斤，姜2片，蜜枣2个，盐适量。
练习:
1.南瓜去籽，洗净，带皮切成厚片。
2.将适量的水放入锅中，煮沸。加入所有材料大火煮10分钟，然后转小火煮两个小时。加盐调味。
南瓜富含淀粉和糖分，所以口感极佳，有天然甜味。含有丰富的维生素C、B和矿物质，具有补血、增强人体免疫力的作用。是秋季减肥的绝佳食品。
三、芹菜粉丝锅
材料:芹菜2根，粉丝1，豆腐干2块，高汤1杯，油盐。
练习:
1、芹菜叶，洗净，切段；粉丝软；豆腐干洗净，切块。
2.锅里倒点油烧热，放入芹菜，豆腐干香后；锅中加入高汤和适量水，烧开后放入香料，大火煮10分钟后转小火煮1小时，再放入冬粉煮熟，加盐调味。
芹菜营养价值高，质量好，是蔬菜中最高的。孕妇、奶妈、缺铁、肝病、贫血、高血压患者有一定效果。四季皆宜，清胃助消化。而且，芹菜还有排毒的功效。很多单纯性肥胖是因为体内毒素太多，所以秋天吃芹菜也可以减肥。
想要减肥，就要从这三个方面入手，让你时时刻刻享受减肥带来的快乐，消除减肥带来的压力。你还在等什么？如果你想减肥，就振作起来。相信你可以减肥成功，拥有迷人的身材。