你胖了是因为你要熬夜准备中考？姐妹们，我该怎么办？帮帮我！

我从中央电视台的《健康之路》栏目中学到了一个减肥方法。已经持续快两个月了。加上适当的运动，我瘦了16斤。

该方法如下:

1.饭前一碗汤。注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤等。，这样胃才能更好的活动，原汤才会变成原来的食物。

2.吃6到7分饱，多吃蔬菜水果，尽量减少零食；不要故意不吃肉。保持良好的作息时间。

3.配合适当的运动，平时多喝水，这也很重要，因为运动和喝水可以起到一定的排毒作用，让皮肤变好。

懒人锻炼法:

1.如果因为忙只能抽时间在家做运动，那么可以灌两个矿泉水瓶，举成哑铃，每天4~6次，每次15分钟，可以很好的塑造手臂形状~！效果大概是1周！如果你是男生，你应该用男用哑铃。强度可以加大，但是懒惰不行！~~~

2.想减屁股和大腿，吃完饭要站起来，不要太依赖座位，多做抬腿动作，尽量把腿抬高再伸直！一天做几次。

可以选择适合自己的运动，比如打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、健美操、仰卧起坐、俯卧撑等。，适合且不复杂，效果好，随时随地都可以锻炼。

减肥需要很大的毅力，朋友，加油！你一定会减肥的！~呵呵！好好努力！