瘦身秘诀:一周清淡饮食计划
导游:你在减肥吗？你的医生有没有因为你的脂肪肝、高血脂、脾胃虚寒等情况给你的身体开饮食处方？如果一切正常，你的胃会有负担吗？你认为你应该吃得更健康吗？那么，Fashion.com在上面为你量身定制了一周的轻食计划——没错，“轻食”！你的轻食“秘密武器”——新鲜香草
这些营养丰富、无脂肪的绿色食品让我们的餐桌芳香四溢。香草是这个季节最受推崇的食材，原因如下:
1.低热量高营养:新鲜草药热量低，富含抗氧化剂和其他健康成分。例如，罗勒和薄荷含有抗癌化合物，而迷迭香有助于防止记忆力丧失，芫荽叶可以减缓一些导致食物中毒的病毒的繁殖。
2.维生素来源:两勺新鲜罗勒可以补充维生素K日剂量的27%，或维生素A和C日剂量的10%..
3.浓郁的香味:食物煮熟后，撒一些新鲜的罗勒或一把其他草药，让平淡的食物变得芳香，即使你在茶中加入一些薄荷叶，在盐中加入牛至调味。需要注意的是，当我们用草药烹饪时，我们应该在最后添加它们。如果我们加热时间过长或烹饪温度过高，它们的香气和味道都不会发光。
“轻食”备忘录:
可以随意吃以下食物。生吃、蒸或烤都不会突破卡路里的“红线”。
它们是:
●芦笋●西兰花●西兰花●芹菜●南瓜
●黄瓜●茄子●生菜●青豆●绿叶蔬菜
●蘑菇●洋葱●辣椒●萝卜●芸豆
●竹笋●西红柿●卷心菜(紫甘蓝、孢子甘蓝)
“轻食”是三个火枪手必不可少的
“饮食清淡”可以帮助我们控制食欲。因此，我们应该确保我们吃的食物有足够的营养，包括健康的草药，少量的油和主要的蛋白质。无论选择哪种“轻食”，每天都要吃少量的干果，控制糖分的摄入。
蛋白质:研究发现，蛋白质容易让人长时间有更饱的感觉，这种感觉可以让我们更好地抵御食物的诱惑。一些简单的选择，如煮鸡蛋或干果，有助于我们合理控制一天的饮食。
碳水化合物:为了远离高糖饮食和精细碳水化合物，应该多吃蔬菜。它们富含纤维，有助于稳定血糖，缓解饥饿感。多吃这些食物也无形中降低了我们想到其他危险食物的可能性。
脂肪:虽然要避免饱和脂肪，但是适量的健康脂肪有助于营养吸收。另外，脂肪减缓了我们胃的排空速度，增强了我们的饱腹感，起到了减少食量的作用。吃完肉，把披萨放在面前，和饿的时候面对一个热气腾腾的披萨绝对不一样。