了解平台期

减肥的宝宝在减肥期间会遇到明显的体重下降，但一段时间后，无论我们如何努力减肥，体重都会停滞不前(持续两周甚至更长时间)，甚至反弹，这就是减肥过程中的平台期，也称停滞期。

只要身体的某种平衡被打破，身体就会试图修复和恢复这种平衡，身体的反应是滞后的，所以一开始减肥更有效率。一旦它“醒来”，就会开始阻碍减肥！

平台期的特征

如果想知道自己是否面临平台期，有几种方法可以观察:

1，减肥计划还在生效，但是体重停滞了一周甚至两个多月。

2，每天吃的很少，但是体重不算什么。

3、有良好的运动习惯，但体重没有变化。

同时也要测量身体围度的变化。如果是平台期，围度没有变化，就不是减脂塑形。减肥一定要科学，一定要通过调整饮食来增强运动，这还是老生常谈！

当然，也有两种情况不属于平台期，一定要正确判断:

1)我没有坚持我的减肥计划是因为我松懈了；这个时候，只要你再坚持减肥，就可以一直减肥下去；

2)体重暂时停滞。体重的波动是正常的。如果体重停止下降不到一周，就不能算作平台期。

每个人在不同时间长度的减肥过程中都有一个平台期。有的人只有几周，有的人有几个月。但可以肯定的是，只要坚持减肥，突破平台期，体重会继续下降。但进入平台期后，因为体脂相对较少，所以体重下降会很小。

减肥的平台期是大多数减肥者都会遇到的经历。很多人在这个时候放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果你坚持在平台期，你就是那些赢家之一。

记住“平台期不反弹就是进步！”