节食短时间减肥，会对身体有什么危害？

所谓基础代谢，是指人在安静时消耗的热量。相对于适度持续的减肥方法，极端节食会导致肌肉萎缩。肌肉一旦萎缩，基础代谢率就会降低，导致日后体重增加。

2、导致免疫力低下。

如果我们千方百计拒绝吃脂肪，就会导致缺乏维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，而这些是维持免疫系统正常功能的必需营养素，容易导致免疫力低下，从而引发各种问题。

3，导致酮体增加。

如果严格限制碳水化合物的摄入，身体会燃烧脂肪酸产生尸体。这种饮食可能是有效的，但它可能会导致呕吐，口臭和对肝脏或肾脏的损害。

4、引起脱水症状。

糖原作为体内积累的能量来源，含有大量的水分。当能量不足时，人体消耗的糖原比脂肪多，脂肪更容易转化为能量，同时释放大量水分。

但是，如果你又开始吃东西，你的身体就会补充糖原，积聚水分，你的体重就会相应增加。因此，暴饮暴食可能会导致脱水症状，并引起头痛和头晕。

5.给心脏增加负担。

短期的浓缩饮食可以降低血压、胆固醇和血糖。减肥效果显著，但也存在潜在风险。极低的卡路里摄入量可能会导致心脏周围的脂肪增加。所以，心脏有问题的人如果想短期集中饮食，一定要咨询医生。

6.对头发和皮肤的伤害。

短期高强度饮食限制了矿物质营养素和维生素的摄入，会导致明显的营养不良。例如，头发可能会失去光泽甚至脱发，而皮肤可能会干燥或引起皮肤问题，如痤疮。