节食减肥晚餐太油腻会影响睡眠吗？

据《北京晨报》报道，节食很容易导致失眠。人不吃主食后，很大一部分蛋白质会作为热量被消耗掉，从而导致失衡和失眠。为了改善这种情况，有必要明白减肥并不意味着完全不吃东西。建议身体活动量较少的女性在减肥期间每天至少吃三粒(1粒约为半碗饭)。有运动的女性需要加4~5两。晚上可以喝一小碗百合小米粥，或者吃两三个红枣，补充一些碳水化合物。

晚餐吃得太晚、太油腻、太刺激也会影响睡眠。为了改善这种情况，晚餐时间和睡眠时间的间隔至少要在3小时以上，菜肴要少油、少辣、少盐。需要注意的是，晚餐的量不能太少，要保证睡前不会饿到影响睡眠。

怎么缓解失眠的痛苦？想要缓解失眠需要注意什么？《新华每日电讯》建议，身脑并用，精神为治。在调整饮食的基础上每天锻炼半小时，可以有效减轻精神压力，有助于改善失眠。另外，不能乱看病乱吃药，用健康的方式缓解失眠的痛苦。(孔睿)