背肩有多瘦背肩有多瘦。

1.拉你的肩膀，站立，膝盖微微弯曲，双脚分开与臀部同宽。双臂弯曲至几乎与肩同高，每只手握一个重50或500克的哑铃，略举至肩高以上，慢慢重复八至十二次。提示:这个动作也很适合坐在办公室里。

2.推肘，屈膝背靠墙站立，弯曲手臂与肩同高，指尖向前，将弯曲的肘压向墙壁。此时上半身向前拉伸，然后回到起始位置，重复三到六次。

3.抬起身体，仰卧。双脚放在椅子上，双臂与身体平行，掌心向上，呼气时收紧身体。从地面抬起，只有肩膀接触地面，保持这种紧张状态至少十五秒，然后回到起始位置，休息一会儿，重复上述练习。