腹部运动有哪些动作？

腹部练习包括侧弯、屈腿、抬腿屈腹、坐位屈体、蹬自行车、扭腰、平撑、卷腹、端腹。

1，平板支撑。腹部收腹可以帮助我们锻炼腹部，增强新陈代谢，燃烧脂肪，通过运动让腹部变平。那么，平板支撑一定是个不错的选择。这个动作虽然强度不大，几乎是静态动作，但是锻炼效果很好。保持一定时间的平板支撑，对训练者的身体素质是一个极大的考验。坚持不到一分钟就会出汗，对腹部的锻炼很有好处。

2、卷腹。在一些系列的腹部动作中，卷腹也是比较简单的动作。有点像仰卧起坐，因为准备姿势是一样的。但是卷腹比仰卧起坐好多了，对颈椎和腰椎的压力比较小。代替仰卧起坐是个不错的动作。同时，卷腹是腹部的特殊运动。经常做肯定能帮我们减小腹。需要注意的是，动作不能太快，最好能感觉到肌肉在拉伸。

3、收腹。很多人都不知道有一个很简单的动作要收腹，那就是端腹。由于这个动作在军事训练中很常见，健身专家将其引入日常锻炼中。收腹做起来很简单。平躺后双腿同时抬起，45？然后尽可能长时间保持这个动作，收腹效果很好。新手坚持30秒就好。