吃蜂蜜的利与弊

好处一:护肤美容

新鲜蜂蜜涂抹在皮肤上，可以滋润、滋养皮肤，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

使用方法:用蜂蜜和2-3倍的水稀释，每天敷在脸上。还可以用谷物、蛋白质、蜂蜜做面膜，使用时按摩面部10分钟，让蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。

好处二:恢复疲劳，尤其是熬夜后。

在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况。

用法:中午一杯蜂蜜水。

好处三:促进消化

研究证明，蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。动物实验证明，蜂蜜能增强肠道蠕动，显著缩短排便时间。

用法:蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有很好的疗效，无任何副作用。蜂蜜可以使胃痛和烧灼感消失，红细胞和血红蛋白的值增加。患有胃十二指肠溃疡的人经常服用蜂蜜，也有辅助作用。

喝蜂蜜水的坏处:

缺点1，睡前喝蜂蜜水，小心长胖蛀牙。

晚上睡前喝白开水，可以让身体代谢一夜储水，但如果喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度增加，达不到睡前喝水的效果，还会迅速升高血糖。蜂蜜水所含的糖分也很容易转化为脂肪堆积在体内，让你悄悄长胖！

如果刷牙喝蜂蜜水就更不好了。口腔中大量的细菌会腐蚀牙齿，所以晚上睡觉前喝蜂蜜水真的不划算！

缺点2。早上第一杯水喝蜂蜜是不健康的。

很多人认为早上空腹喝一杯淡蜂蜜水不仅通便，还会上火。但实际上，这种做法并不可取。蜂蜜水含有相应的糖分，并不是以纯净水的形式存在。蜂蜜中的果糖在饮用后，必须经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的功能。

而且蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充身体细胞的水分，排尿时间也相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。这时，身体并没有清除废物，而是开始接受新的物质。当新物质与废渣混合后，呈现出新老混合物质在体内的代谢吸收过程，蜂蜜的营养物质得不到很好的获取，残渣的再代谢对健康更是雪上加霜。

缺点3。高温喝蜂蜜

蜂蜜中不仅含有65%至80%的葡萄糖和果糖，还含有丰富的酶、维生素和矿物质。吃蜂蜜时要用温水喝，水温不要超过60℃。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅会破坏其丰富的营养成分，还会导致其天然的色、香、味发生变化。

扩展数据:

什么时候喝蜂蜜水最好？

一般想发挥和蜂蜜水最好的效果和功效，喝的时候要知道:

1.每天早上起床后的早餐时间:睡了一夜，人就缺水了。可以先喝一杯温开水半个小时吃早餐，然后再用温开水泡一勺或者两勺蜂蜜吃，这样可以促进我们肠道的蠕动，排出体内的粪便，从而达到美容养颜的效果。

2.每天下午3-4点:这个时候人已经干了一两个小时了，人也累了。这时候一杯蜂蜜水就会为身体提供糖分和能量，为接下来的工作提供充足的能量。

3.晚上8点左右或者加班熬夜的时候:如果需要加班，可以泡一杯蜂蜜水，为我们的大脑神经元提供充足的能量，改善血液的营养状况，缓解身体疲劳。

参考资料:

虽然蜂蜜好？三类人不宜吃-人民网美食频道-人民网