瘦屁股最好做什么运动？我个子矮，170，身高150斤！现在大学有什么更好的学习方法吗？

1，猫拉伸动作

跪在四角板凳上，右腿向后伸直，脚尖点地，腿后部拉长。慢慢抬起腿，与地面平行，左小腿向左打开15度，弯曲右腿，右手慢慢抬起，抓住右脚脚背。保持平衡后，慢慢将右腿向上拉，保持呼吸，做3到5组，集中注意力，然后恢复，再做另一侧。最后，宝宝休息。

2、蛇形伸展动作俯卧

双腿并拢，下巴向下，双手放在身体后面，手指交叉，吸气，慢慢将胸部向上向后抬起，呼气向下，重复5组。

3、燕子式俯卧动作

双手放在臀部两侧，掌心向下，双腿分开与肩同宽。吸气时，以腹部为支点，使身体前后倾斜，双腿伸直，保持三次呼吸，慢慢恢复。做3到5组。注意保持体式时不要屏住呼吸，而是要呼吸。这一套动作让你告别卧虎藏龙，成为一个苗条美女。让我们一起学习吧！

4.在树前弯瑜伽

双脚向两侧打开(宽度约为自己腿的长度)，脚尖朝前，双手插入腰部。

吸气，脊柱向上伸展，双手向侧面张开，与肩同高，掌心向下。

右手手掌贴地，左手向上伸展，骨盆不动，从腰部开始扭动。慢慢抬起头，眼睛看着左手，尽量打开胸部和骨盆，保持呼吸5到10次。对于颈部受过伤的人来说，保持头向前直着，不转头就好。

吸气并伸直，然后在另一侧重复这个动作。想要拥有俏丽上翘的桃臀造型，建议多做瑜伽中的桥段动作，利用臀大肌和大腿的力量，加强和收紧臀部和腿部的肌肉，甚至可以消除脚部的疲劳，预防静脉曲张！

桥牌瑜伽运动

身体平躺在地上，膝盖弯曲，与骨盆同宽。双脚平行贴地，手和手掌贴地，手指轻微接触脚跟。保持双脚平行，不外不内，膝盖不要超过脚趾。

吸气，抬起臀部，直到背部完全离开地面。肩膀紧贴地面，不要离开地面。把你的头放在中间，不要歪着。千万不要屏住呼吸。保持头部和身体挺直，不要歪斜。

保持呼吸，再次吸气时，肩胛骨内收。双手放在身体下方，伸直肘部，臀部夹紧，尽量让锁骨靠近下巴。保持呼吸5到10次。

呼气，慢慢松开双手，回到身体两侧。然后从上背、中背、下背、臀部将身体放回地板上。