本人14，身高175，体重85 kg。我是一名中学生，每天7点多才回家尝试减肥。

减肥小贴士:减肥秘诀，无论你是上面胖，下面胖，还是全身胖，都能恢复苗条身材。如果你有下半身肥胖、肌肉松软、易痰浮肿、食少不瘦、手脚冰凉的特点，这种体质从中医的辩证角度来看一般属于阳虚体质，建议如下:1，多洗澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，促进血液循环，加强新陈代谢。2.千万不要随意节食，或者采用不正当的方法减肥，比如“苹果疗法”、“七天禁食法”。可以多喝水，吃天然植物性的减肥食品。因为肥胖者要想成功，需要减肥和补自己的方法。3、多喝温开水等饮料，“绝不”喝极寒饮料。否则减肥成功率会大打折扣。4、吃一点辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大作用，会改善代谢功能。5、不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。中国古代的长寿养生之道，提倡清淡口味，确实对人体健康有益。科学家指出，如果你吃太多盐，你就容易患高血压。肥胖与盐无关。当盐摄入量过高时，生理上需要多喝水。水喝多了，脾胃的运化功能减弱，引起水肿肥胖。所以要求定时吃清淡的食物，减少盐的摄入，一般每天5克为宜。