为了减肥，我已经坚持早晚跑步一周了。我看到今天早上胖了两斤，崩溃了。

如果你吃得不好，你会长胖得更快。现在，你应该吃固定量的三餐。吃肉实际上不会让你变胖。关键是早中晚米饭的配给是1:1:0.5，是晚餐米饭的一半。另外，晚餐只能吃蔬菜。千万不要油炸。把零食放在看不见的地方。这个不容易想到，你也不会吃它们，不管你晚饭吃什么。一小时后你绝对不能吃任何东西。如果你饿了，你应该喝水。早上起来要有蜂蜜帮助通便。便秘也是肥胖的原因。哦，吃干净的午饭，吃饱了就少吃，多吃蔬菜，吃什么都没关系...晚餐和早餐很重要。

正常规律的休息也很重要。晚上10睡觉，因为身体器官休息的最佳时间是11到2点。内分泌调整后，人的状态会很好。加上适当的运动，其实我建议你晚上跑步，晚饭后睡得更安稳。这是一个良性循环。