减肥时晚上暴饮暴食怎么补救？

其实不建议节食减肥。如果胃里没有东西可以消化，不仅对胃本身不好，三餐吃的东西也很容易变成脂肪，因为身体会根据节食的反应来判断发生了饥荒，这也是为什么有些饿死的人还是会有很多脂肪的原因。

建议你白天三餐吃一些热量低、饱腹感高的食物，比如燕麦、荞麦等粗粮。这些食物即使比米饭、馒头吃得多，也不会发胖，因为它们会在胃里进一步膨胀，延缓消化时间，在一定程度上抑制食欲。

不要吃一些容易消化的东西，像一些加工食品，包括米饭。一般白面粉在胃里停留的时间很短，很快就会饿。

如果有用，欢迎采纳。