大上翘的女生如何练屁股的四个动作方法。

(1)站直，拳头放在胸前，双腿并拢，背部挺直；

(2)先左右腿向两侧迈一大步，然后慢慢收紧，最后双腿并拢；

(3)注意做的时候背部不能弯曲！否则没用，腹部要收紧，重复20次。

2、瘦臀动作2:

(1)站直，拳头放在胸前，背部挺直；

(2)身体慢慢下蹲，膝盖不能超过脚尖，尽量下蹲，感觉臀部和大腿的肌肉在收紧；

(3)保持动作2秒后站起来，重复动作20次。

3、瘦臀动作三:

(1)站直，双腿张开与肩同宽，双手自然放在身体两侧，背部挺直；

(2)慢慢下蹲，双手同时将拳头放在胸前，当大腿与地面平行时，停止，脚尖向上两次；

(3)重复动作20次。

4、瘦臀动作四:

(1)站直，拳头放在胸前，双腿张开与肩同宽；

(2)慢慢下蹲至大腿与地面平行，维持动作2秒后起立；

(3)站立时双腿向左右两侧抬起，记得向上伸直；

(4)重复动作20次。