跑步对身体的五大好处是什么？

通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善。

2.“泵送”力大大增加。

在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。

3.促进健康

跑步可以促进白细胞和热原的产生，可以消灭我们体内的很多病毒和细菌。

4.保持稳定

经常慢跑练习会加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更强壮。

5、消除紧张

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起紧张的激素的分泌，同时释放出让人感到放松的内啡肽。

跑步注意事项:

1，鞋面的材质要结实，鞋底要有弹性，鞋跟要合脚且低(这是为了保护跟腱)。鞋子的长度不要和脚的长度完全一样，但是前面要留出1CM左右的空间，让脚趾可以活动。

试穿鞋子时，要试穿配套的袜子；最好是下午买鞋，因为这个时候脚肿，这个时候试穿的鞋以后也不会太小。此外，还要注意听取专家的意见。

2.不宜在水泥、沥青、砂石路面上跑步。因为这些地板不像林间小路，草地，公园小路那么软。

3.穿得少总比穿得多好。基本服装包括:棉质圆领长袖运动衫(最好带帽子)、长跑裤或打底裤。在冬天，你需要穿上一件夹克和一副有利于呼吸的手套。

参考以上内容？百度百科-跑步