消除内脏脂肪可以预防三高！按压肚脐周围3分钟，排出内脏脂肪。

陈编译根据国家卫生部门的健康教育资料，代谢综合征仍然只是一组容易导致心血管疾病的危险因素，并不是一个明确的疾病术语，其中最知名的是台湾省的“三高”、动脉硬化、被称为隐形癌症的糖尿病。致病原因大多是内脏脂肪细胞发炎，导致免疫机制异常，血管受损。日本东京医科齿科大学临床教授宫崎子表示，虽然代谢综合征的定义已经讨论了10多年，但目前医生的共识是代谢综合征是内脏脂肪堆积，大大增加了心血管疾病的风险。脂肪发炎可使血压、血糖升高3-6个月，然后慢慢减肥即可改善。因为这些脂肪细胞会释放出炎症细胞因子，血压和血糖会升高，血管壁变得脆弱，细胞对胰岛素的敏感性变差。所以人只需要3-6个月就可以慢慢减掉这些内脏脂肪，可以有效改善三高，恢复胰岛素敏感性和血管弹性。但是，说到减肥，很多糖尿病患者和初三患者都会叫出声来。网上应用的减肥方法根本不适合糖尿病患者。即使你努力练习，也不一定能在短时间内减掉10公斤。内脏脂肪容易在3 ~ 6个月内减掉3%。日本理疗师小野康成(Yasunari Ono)表示，与皮下脂肪相比，储存在内脏周围的内脏脂肪在身体燃烧热量时会优先考虑内脏燃料。所以，相对于下肢肥胖，只要你能在3 ~ 6个月内瘦3%，就意味着你的身体燃烧了几乎所有的内脏脂肪，不仅能改善三高，还能使体内的脂类和糖类。对于一个80斤的肥胖者来说，3%的体重相当于2.4斤左右，对于代谢异常的人来说，这其实是一个相当容易的减肥目标。一开始，优先考虑的是1个月减肥1斤。平均4个月后，血液中甘油三酯的比例可以大大降低，血糖水平也会降低。陈编译根据国家卫生部门的健康教育资料，代谢综合征仍然只是一组容易导致心血管疾病的危险因素，并不是一个明确的疾病术语，其中最知名的是台湾省的“三高”、动脉硬化、被称为隐形癌症的糖尿病。致病原因大多是内脏脂肪细胞发炎，导致免疫机制异常，血管受损。日本东京医科齿科大学临床教授宫崎子表示，虽然代谢综合征的定义已经讨论了10多年，但目前医生的共识是代谢综合征是内脏脂肪堆积，大大增加了心血管疾病的风险。脂肪发炎可使血压、血糖升高3-6个月，然后慢慢减肥即可改善。因为这些脂肪细胞会释放出炎症细胞因子，血压和血糖会升高，血管壁变得脆弱，细胞对胰岛素的敏感性变差。所以人只需要3-6个月就可以慢慢减掉这些内脏脂肪，可以有效改善三高，恢复胰岛素敏感性和血管弹性。但是，说到减肥，很多糖尿病患者和初三患者都会叫出声来。网上应用的减肥方法根本不适合糖尿病患者。即使你努力练习，也不一定能在短时间内减掉10公斤。内脏脂肪容易在3 ~ 6个月内减掉3%。日本理疗师小野康成(Yasunari Ono)表示，与皮下脂肪相比，储存在内脏周围的内脏脂肪在身体燃烧热量时会优先考虑内脏燃料。所以，相对于下肢肥胖，只要你能在3 ~ 6个月内瘦3%，就意味着你的身体燃烧了几乎所有的内脏脂肪，不仅能改善三高，还能使体内的脂类和糖类。对于一个80斤的肥胖者来说，3%的体重相当于2.4斤左右，对于代谢异常的人来说，这其实是一个相当容易的减肥目标。一开始，优先考虑的是1个月减肥1斤。平均4个月后，血液中甘油三酯的比例可以大大降低，血糖水平也会降低。每天吃150卡路里，三分钟就能轻松达标。宫崎博士还建议，如果想一个月瘦一公斤，每天摄入150卡路里(约半碗米饭)，每天规律缓慢进食，就能成功达标。小爷里的理疗师推荐，人们可以在家里试试肚脐以下的肠系膜，它可以帮助身体软化卡在小肠前部的脂肪，增加排便次数，将内脏脂肪随粪便一起排出体外。肠系膜位置:肠系膜位于腹腔内，是体腔壁上用于支撑大肠、小肠和大小血管的膜状组织。一些专家甚至认为它应该被独立视为一个器官。由于其连接血管和肠道的特性，脂肪最容易在此堆积，形成橘皮组织。1.平躺在地上，用除拇指外的双手手指按压腹部右下侧，直到腹部凹陷2厘米左右，然后向上画出漩涡状，逆时针慢慢按摩至肚脐中央。如果你觉得图中的某个部分比较硬，可以瞄准久一点。连续按5次后，深呼吸放松，做5次。2.然后用很大的力把指尖按到腹部左下方和骨盆内侧的肠管最后一个弯处，以愉快的程度连续按3次。3.最后，用双手的拇指、食指、中指，将肚脐周围的脂肪拿起，稍微向旁边拉，使这里堆积的橘皮组织和硬脂肪被破坏，排便加快，可持续*** 10次。