如何做瑜伽减肥塑形

站立，吸气5秒，呼气5秒。同时，并拢膝盖，收紧屁股。做十次。

保持刚才的姿势，伸展双臂，抬头看指尖，吸气呼气5秒，坚持10次。

这是热身运动。

主要是能瘦腰。

站立，举起双臂，吸气，呼气，向右倾斜，直立，然后吸气，呼气，向左倾斜，直立，分别重复前面的动作30秒。

主要是能瘦腰。

站立，双臂抬起，吸气，呼气，后仰直立，然后吸气，呼气，前倾直立，分别重复前面的动作30秒。

座位类型

主要是减腿上的脂肪和臀部的脂肪。

站立，前伸，前倾，噘嘴，下蹲，像坐在透明的椅子上一样，抬起脚尖，重心放在脚后跟上，保持30秒。

半月形姿势

主要是减腰的姿势

抬起一只手，另一只手同方向抓住脚踝，身体前倾，腿后抬，保持30秒。

鹰的姿势

主要是减少腿上的脂肪，你会发现腿越来越细了。

站好，抬起双臂，抬头，然后弯腰，双臂交叉，(一手肘放在另一手肘里)站直，一边呼气一边撅起屁股，身体向前伸展，然后坐在透明的椅子上，双腿并拢，即一只脚放在另一只脚的内侧，从前面绕过去，像坐在椅子上一样蹲下，保持30秒。

三角形姿势

主要是减少腿上的脂肪，锻炼腰部。

双脚分开120cm，一只脚向外90度，另一只脚向内10度，也就是同一个方向，向外90度的腿弯曲，大腿和小腿成90度，两臂水平抬起，臀部前倾，也可以美化骨盆。一只手向下，另一只手举向天空，望着天空，做相反的方向。

树姿

主要是矫正脊柱弯曲，也可以瘦腿。

将一只脚放在另一条腿的大腿根部，双手合十，向上抬起40秒，然后换另一边，对瘦腿很有效。

持之以恒一定会有效果。我练了一个月，能看到效果。

坚持住，加油~！