能提供短期有效减肉饮食的那个。

◎每日早餐:一个番石榴或西红柿，一个鸡蛋，一杯不加糖的浓缩咖啡。

星期一。

午餐:水果拼盘(不限但不要过量)，十几个番石榴西红柿和葡萄，或者水过量不加糖的水果都可以。

晚餐:一个鸡蛋，一个蔬菜拼盘(黄瓜，胡萝卜，豆芽，青椒)，一小盘子，全麦。

一片烤面包(烤)，一个番石榴和一杯咖啡(不加糖)

星期二

午餐:一个鸡蛋、两个西红柿和一杯咖啡(不加糖)

晚餐:三两瘦肉、芹菜、胡萝卜、黄瓜。

星期三

午餐:选择冷鸡翅、鸡胸肉各一种(用盐水煮也可以，油一定要去)，西红柿两个，番石榴一个。

晚餐:三两瘦肉、蔬菜、芹菜、黄瓜、一杯咖啡(不加糖)？

星期四

午餐:同一个星期一

晚餐:同一个周一？

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星期五。

午餐:鸡蛋一个，菠菜半斤(凉拌煮好后可以只加一滴香油)，咖啡一杯(不加糖)。

晚餐:鱼一片(清蒸与否)，生菜一小碟，西红柿两个，吐司一片，番石榴一个，咖啡一杯(不加糖)。

星期六。

午餐:同一个星期五

晚餐:三两瘦肉，芹菜，一小盘黄瓜，一个西红柿，一杯咖啡(不加糖)。

星期天。

午餐:同一个星期一

晚餐:一个鸡腿，一小碗胡萝卜煮白菜，两个西红柿，一个番石榴，一杯咖啡(不加糖)？

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※注意

1.不吃糖、饮料、冰淇淋、啤酒、蛋糕、瓜子、花生等零食。，蔬菜、肉类不要油炸，咖啡不要加糖，奶、蛋、鸡、鱼只能煮。食谱以外的食物都不能吃。

2.喝白开水，但是一天只喝两个，早餐只喝一个。

咖啡可以用茶或开水代替。

4.如果水果品种太少，可以添加糖分和水分较少的水果，如莲子、哈密瓜、梨等。如果青菜品种太少，可以加咸菜、丝瓜、豆芽、韭菜、凉拌茄子。

5.两周后能恢复正常饮食吗？