期待成功减肥10 kg以上的人和健身教练的回复。

大二的时候一月瘦了10斤，但是基数比LZ大。LZ要慢一点，不过2~3个月瘦12斤应该没问题。

我的方法是:

1，每周一至周三，姜红茶减肥法具体实施方法操作简单，学校住宿也决定了。

2.周四中午奖励自己一碗馄饨，然后步行近2000米去逛街。其他时间基本都是吃生白菜，苦瓜，苹果之类的。我的胃还不错，所以晚上空腹吃菠萝很油。

3、重点是:每天跳绳1小时，穿插呼啦圈和一些简单的瑜伽动作，拉伸肋骨，塑形。注意:是每天！！~ ~我想说的是，每天想着该不该动真的很容易累...不要想着给自己找借口拿起绳子走出宿舍...

4.晚饭后站半个多小时，上网看电影，站着看一些扭腰提臀之类的动作...反正可以站着坐着不撒谎...明白了吗？

5.我喜欢喝茶，绿茶，普洱花草。我很喜欢决明子。没喝过的话，我推荐很努力的刮油，但是喝久了好像没什么效果...至于杜绝任何饮料，不用我说，包括各种瓶装绿茶...

HOHO~~就这样，在夏天到来之前，我瘦了10斤。大家都惊讶的说你怎么一下子瘦了...其实一切都得一步一步来。

我高三毕业，也在冲刺减肥。拜托，这个社会还是认可瘦子多的...