请专业的健美运动员告诉我们“跑步时燃烧脂肪的时间段”和“跑步多久能有效燃烧脂肪”。

最好是慢跑或有氧快走减肥。时间45-50分钟，不超过一个小时。30分钟只是基准，只消耗一天的热量，30分钟后再开始减肥。轻微呼吸比较合适，就是慢跑的时候可以和附近的人说话。8-9有点快。最好不要超过8。吃鸡蛋是为了补充蛋白质，练器械的人要吃鸡蛋。