如何一个月瘦20斤？

这种饮食

我会把你饿死。

2.让你很快看到效果

只需要一个月就可以瘦20公斤。

在开始减肥的过程中

将需要

1.水或者无糖茶(找你觉得好吃的。我每天早上都用健康绿茶，但是我的胃会不舒服。请注意你的健康)

2.几张脸不好身材不好的模特照片，或者喜欢的人的照片或者目标女生的照片。

3.有点紧或几乎合身的衣服。

4 .酸奶

最好找个一起减肥的伴侣。比较是动力的巨大源泉。

6.综合维生素

接下来，你需要以下10个认知:

你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。

睡懒觉的人，除非你隔一天能睡12个小时以上。

不然就不会瘦了。

你的体重会在你停止减肥后的一周内。

按照自己的体质增重2公斤以上。

所以你必须从你的目标体重中减去2 ~ 3公斤。

3.必须在大约5 ~ 7天(取决于身体素质)后计算体重

也就是说，要过一个星期才能看出来自己有多瘦。

比如你第五天瘦了三公斤。

你要等到第12天才能看到你瘦了三公斤。

4.基本上，睡觉前和醒来后都要称体重。

我劝你减肥前不要记录体重。

为什么？因为一旦闭卡，你就会看着记录生气。

另外，后期你可能需要两到三天的时间来权衡自己。

5.清卡是减肥的最大原因。

所以不要一发现体重停止下降就连续两天称体重！

其实卡的就是身体在调整你的外貌赶上瘦下来的体重。

6.饿的时候要坚持，因为你在减肥。

不要想出什么好吃的来幻想自己瘦到目标体重。

想吃好吃的，不吃可能会瘦半斤！

7.根据你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人一天能瘦0.5斤。

如果你睡觉前的体重和那天醒来时的体重一样

第二天醒来就又瘦了！

8.8点以后不要吃东西！保持饥饿！或者睡觉或者找点事做！

9.少坐在电视机前，不要做任何会让你两手空空的事情。

让你的手忙起来，你就会忘记吃饭。

10.方便面比什么都可怕

你开始减肥前一晚的体重，就是你减肥前的体重。

记住这个数字。

第二天睡眠充足，开始身体革命！