女性月经后如何减肥？女性月经后减肥需要注意什么？
1，什么是经期减肥？
到底什么是「经期饮食」？网上说法不一，阶段划分也不一样。左指出，如果一定要把经期女性的生理周期和减肥联系起来，主要是在经期和月经结束后的一周内发挥作用，其余时间的减肥效果和月经周期没有太大关系。
月经期间，女性燃烧脂肪的能力比平时高10%~20%。月经过后一周，女性的情绪更加稳定，身体的代谢速度也明显加快。这是减肥最重要的时候，也可以称之为最好的时候。利用好这段时间，可以达到事半功倍的效果。
可以考虑一些强化的方式比如游泳、跑步、有氧等等。但是，脂肪只是在我们运动40分钟后才逐渐开始燃烧，所以需要良好的毅力和长期的坚持才能看到效果。
月经期间身体可能会虚弱，脾气可能会暴躁。饮食上尽量清淡营养，补充一些能补气血的食物。月经前三天，可以选择饭后散步等适度运动。要避免或少吃寒性食物，“这里的凉性不仅仅是温度，还有凉性食物，比如盛夏的冰镇西瓜，秋天的螃蟹。经期女性绝不能只贪图味道。”
一种减肥方法再怎么吹嘘，也不可能适合所有人。我们还是要找到最适合自己的方式。管住自己的嘴，迈开自己的腿，才是减肥的关键。
另外，减肥的时候要控制好速度，不能盲目求快。“原来有个病人自豪地告诉我，她一个月瘦了十多斤。我告诉她这样减肥是不健康的。快速减肥容易导致代谢率下降，影响肠胃功能，抵抗力减弱，月经不调等等。如果一下子失去太多，人各方面的生理反应都会被打乱。我个人认为一个月瘦4到6斤是比较健康的减肥方式。”
2.月经后如何减肥
1，多吃易消化易代谢的食物。
女性在月经过后，多吃一些有利于消化代谢的食物，可以加速瘦身效果。含有不饱和脂肪酸的坚果是最好的饮食调节成分。
2、饮食清淡，脂肪少
生理期刚过，身体处于低温期；这个阶段不仅新陈代谢好，消化功能也强，会让人更想吃东西，这是劫匪最大的忌讳。不仅不能多吃，还要避免摄入过多热量，杜绝煎、炸等高热量、高脂肪食物；最好以清淡自然的饮食为主。
3.多运动，增加脂肪燃烧。
因为新陈代谢加快，热量消耗比平时容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能运动增加脂肪燃烧，比吸脂更健康，但运动后要注意适量和饮食控制，以免产生不良影响。
小贴士:
虽然女人同房漂亮是很自然的，但是减肥的时候也要注意身体，不要为了漂亮而失去健康。
3.月经后注意减肥。
1.从女性月经期的生理特点来看，女性在这个时期容易手脚冰凉。如果这个时候因为减肥而限制营养补充，很可能脂肪的流失会影响子宫和卵巢的健康，患者会出现宫冷，月经量减少。
2.妇科医生提醒:女性在经期一定要注意补充丰富的蛋白质和脂肪，有助于保持子宫的温暖，促进月经的通畅，而且每个人在经期身体免疫力都会降低，会出现感冒、腹泻等反应。女性一定要注意饮食健康和卫生。
3、减肥可以通过运动来进行，但是经期运动一定要避免过度疲劳，建议选择强度较小的运动，比如瑜伽，既可以避免身体的负担，又有助于缓解压力，有助于女性生理期的健康。
4.经期减肥好不好？需要注意什么？女性在经期要注意可以做些什么来减肥。他们既不能吃得过多，也不能过度疲劳。在最好的状态下，她们应该考虑在月经后减肥。女性可以制定适合自己的瘦身计划，但不要盲目减肥，影响身体健康！