睡眠不足影响减肥吗？
睡眠不足影响减肥吗？答案是肯定的，当睡眠不足确实影响人减肥的时候。这是因为在睡眠不足的情况下，人体的激素状况会失衡，对人体的消化问题产生严重影响，比如食欲增加，脂肪储存增加，久而久之就会出现肥胖。
根据研究，当人有足够的时间满足7.5小时时，人体会分泌一种生长激素，将体内的脂肪转化为能量，起到减肥的作用。很多睡眠不足7.5小时的人，肥胖的概率比普通人高很多。
睡眠不足的危害1。精神恍惚:人在长期睡眠不足的情况下会出现神经衰弱，久而久之就会出现精神恍惚、记忆力下降、反应迟钝等问题。有人说过，如果失眠长期得不到改善，就会诱发抑郁症。
2.肥胖:在长期睡眠不足的情况下，会对人体的胃肠道产生严重的影响，会出现饮食不规律，经常饥饿。这个时候需要补充大量的食物，容易导致肥胖。
3.皮肤差，衰老快:我们都知道，睡眠不足的时候，皮肤会变得很差，表现为皮肤干燥，皮肤无血色等等，人会显得更老。
4.容易猝死:我们经常在新闻报道中看到因为长时间熬夜和上网导致的猝死。这些问题都是因为睡眠严重不足导致的猝死。
吃什么有利于睡眠1。香蕉:香蕉的营养价值很高，含有能缓解情绪的物质。所以香蕉也是公认的可以帮助睡眠的水果。如果睡眠不好，建议吃点香蕉缓解一下。
2.喝茶:茶的种类很多。这里说的茶则是菊花茶，因为菊花茶有放松睡眠的作用，而且注意力集中的效果也不错。建议你睡前喝一杯温热的菊花茶就好了。
3.牛奶:当每个人睡眠不好的时候，我相信大家首先想到的就是牛奶，因为牛奶中的成分含有特殊的色氨酸，这是一种可以缓解情绪的物质，对镇静有非常好的作用。
牛奶有催眠作用，整体上是钙和L-色氨酸共同作用的结果，但具体结合程度要根据个人的身体状况而定。
4.蜂蜜:蜂蜜中含有一种特殊的葡萄糖成分，可以帮助刺激大脑分泌有助于睡眠的物质。为了让睡眠效果更好，睡前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶。
5.土豆:说到土豆有助睡眠的效果，可能有人不信。其实土豆的效果和蜂蜜差不多。你可以把土豆泥和牛奶混合在一起喝。
6.燕麦:燕麦含有能帮助我们睡眠的食物。睡前可以泡一杯燕麦，滴几滴蜂蜜，进入高质量睡眠。
喝什么有利于睡眠1。酸奶:酸奶中含有能促进大脑睡眠、分泌舒缓情绪的物质。在保证人处于舒适的精神状态的同时，可以让身体放松，慢慢进入睡眠。所以睡前喝一杯酸奶是非常必要的。
2.醋:人在睡眠不足时，会分泌大量的乳酸，使人体出现疲劳症状，而醋对这种乳酸有很好的抑制作用，还能起到缓解疲劳症状的作用，使人在放松的状态下进入良好的睡眠状态。
3.红酒:红酒的好处很多，不仅可以帮助人更快入睡，而且对美容护肤也有非常好的效果。同时，红酒中含有的褪黑激素也能帮助人入睡。
一些睡眠问题的改善在上面的文章中已经介绍过了，大家可以根据自己的情况进行改善。但对于一些严重的睡眠剥夺甚至抑郁问题，建议在治疗前咨询专业医生。希望以上介绍对大家有所帮助。