女学生健身减肥计划

我不胖，但是我很瘦。我的身高是164，51KG。

即便如此，我还是在一周内瘦了5斤。

所以你这样做的话，还是减少比较好。

首先，运动。我在体育馆锻炼。

进去压压腿，动起来。我开始慢跑。然后稍微加速，

累了就慢慢慢下来。一天3公里。它有一个计数。

一开始我跑不了3公里。慢慢加。

如果你想在跑步后压腿，你必须。不然小腿就粗了。

然后是食物。

我那周的饮食是起床后喝一大杯温水。

早上吃两片全麦面包。一杯无糖豆浆。

中午1片全麦，一杯白开水，一根黄瓜。(第四天吃了麻辣烫。都是蔬菜，但是量很少。用白水冲洗掉油污。)

晚上一根黄瓜。

那就别吃别的了

其实多喝点温水就不饿了。

过了一个星期，感觉体重也差不多了，就懒得去健身房了。

但我希望你坚持。因为效果会更好。

对了，两周后要适当增加饮食，但不要吃太多。

这么瘦下来，身体整体都瘦了。

如果能买到瘦身的衣服。穿上它跑起来会更快。

减肥服类似于保鲜膜的效果。

跳舞的衣服到处都有卖，一套70左右。

如果只是超重，单独买衣服。

最后祝你成功。

完全亲身经历，抄手抽筋！！！