大学女生怎么减肥最靠谱

大学女生减肥最靠谱的方法就是保护好我们的关节，让它们在运动中不容易受伤。运动有利于增强人体免疫力。有氧运动对我们的健康非常有益。运动的时候也要注意自己的呼吸频率，了解大学女生是怎么减肥的。我们赶快行动吧！

大学女生如何减肥最靠谱1首先，控制饮食。

女生减肥只是闭上嘴，因为很多食物中的脂肪含量很高，吃这些高脂肪的食物往往会让人发胖。但是，控制饮食并不一定意味着节食。节食对健康影响很大，而且当你停止节食时，你的体重会在短时间内反弹，会比你刚开始减肥时更胖。所以为了身体健康，为了巩固减肥效果，简单的控制饮食，不要盲目节食。

第二，增加运动量

现在很多女生的运动量都很低，因为很痛苦，很难坚持。其实运动是一种非常好的生活习惯。因为它能让人拥有苗条的身材和健康的身体，经常锻炼的人会比单纯依靠饮食控制的人减肥更健康，更有线条感。另外，运动可以让人心情愉悦，让皮肤变好，让人更漂亮。

第三，不要吃减肥药。

虽然有些减肥药效果很好，但是通过吃减肥药来减肥是非常不健康的。毕竟药物三分毒，服用的药物会给肝脏代谢带来负担，甚至影响肝脏的健康。而且减肥药市场鱼龙混杂，吃了不合格产品的减肥药会产生严重的副作用，影响健康。把身材控制在标准体重范围内，通过运动塑形，也能获得好身材。

1，注意均衡饮食。

女性在生理期，身体会处于虚弱状态，身体需要及时补充营养，避免引起痛经、贫血等不良症状。相对于日常努力减肥，生理期可以适当放宽节食要求，适当增加食量。

2、注意分辨水果的性质。

蔬菜和水果热量低。以蔬菜水果代替正餐是女生经常使用的节食方法。需要注意的是，一些平时对身体有益的水果，如果在生理期继续食用，可能会对身体造成伤害。如:梨、柚子、西瓜、冬瓜、黄瓜、海带等凉性食物，食用过多后，会引起月经不调、宫寒等问题。女性经期减肥，吃一些温性的水果，如苹果、无花果、草莓、西红柿、橙子、桃子、樱桃、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄等都是可以的。

大学女生减肥最靠谱的2 08级小张就是“减肥大军”之一。由于身材偏胖，她对自己没有信心，于是尝试了无数偏方减肥。和大多数减肥的女生一样，节食是她的首选。刚开始减肥的时候，小张一天只吃一顿饭，同时吃减肥药。有时因为忍不住饥饿吃多了一点，小张就用手指压着舌头，把吃进去的东西吐出来(也就是“呕吐”)。10天后，小张突然瘦了10斤左右。但停用减肥药后，小张出现了便秘症状，而且因为经常“呕吐”，一看到食物就想吐。小张怕她厌食，就停止了这种减肥方法。放弃第一次减肥尝试后，小张的体重迅速反弹，几乎和以前一样。从那以后，小张尝试了其他各种减肥方法。有一次，她听朋友说吃“空腹餐”(即连续几天只吃一种食物)很有效，她开始尝试每天只吃苹果。虽然效果很明显——她三天瘦了5斤，身体变得很虚弱，甚至在一节课上因为过度饥饿而晕倒。此外，她也尝试过使用瘦身产品和瘦身器械，但无一例外都以失败告终。小张反复减肥的经历让他很苦恼。目前，小张还在尝试其他的减肥方法，但她告诉记者，“这些减肥偏方确实对身体有伤害，劝其他女生不要轻易尝试！”

但是，并不是所有的女生都推崇这样疯狂的减肥方法。商学院10级女生孙翔认为:“过度节食减肥的方法是不理智的。人是铁饭钢，不吃饭肯定对身体有害。我认为应该采用适当的方法减肥，不能因为盲目减肥而损害身体健康。”同样在减肥的10级女生孙青说:“我也在用适度饮食减肥，但是没有试过药物减肥的方法。毕竟大部分减肥药都含有泻药，对肠胃和身体都不好。我们不能为了身材而忽视健康。”

运动减肥成功:“坚持就是胜利！”

与小张相反的是，09级的李震采用了运动减肥的方法。每天晚上，她都会去操场锻炼——跑两公里，走两公里。虽然她很努力，但是第一个月，她就瘦了15斤，三个月，她就掉了30斤。谈及自己减肥成功的经历，李震说，“只要坚持锻炼，一定会瘦下来。很多女生减肥不吃东西，但是喜欢吃零食。事实上，零食所含的热量比其他食物更容易导致肥胖。只要合理控制饮食，不节食还是可以减肥的。”在她停止减肥后，李珍仍然合理控制饮食，每天坚持一定的运动量。到目前为止，她的体重从去年开始就没有反弹。现在，李真对自己的身材很满意。她说，“我觉得保持健康的身材就好。没必要像很多女生那样刻意追求骨感的身材。”

绝大多数男生也认为女生没必要追求皮包骨头的身材。在记者的调查中，近63%的男生偏爱身材健康的女生，只有14%的男生偏爱身材偏瘦的女生。08级中文系学生杨培强说:“作为一个男生，我认为女生没有必要为了追求骨感身材而过度减肥，这样不仅不健康，还会适得其反。”

对于我校很多女生采取各种方法减肥的情况，我院副院长曾表示:“节食减肥不是一种正确的方法。不仅会影响学生的精神状态，降低学习效率，长期下去还会导致青春期贫血，甚至低血糖、胃炎。所以，最健康的减肥方法不是节食，而是多运动，合理控制饮食。”她还说，“对于忙于学业的大学生来说，抽出一个特定的时间去锻炼身体并不容易，但可以利用一些空余时间去锻炼，比如早上慢跑去上课，少坐电梯，多爬楼梯。”其实这样的例子在“瘦身大军”中并不少见。10年级的学生罗丽君和她的室友就在其中。他们每天晚上都会抽出半个小时在宿舍外面的走廊上跳绳。他们说这不仅锻炼了他们的身体，也起到了瘦身的作用，并将继续这样做。