减肥和减脂最大的区别是什么？
减肥的过程必然会导致肌肉量不同程度的流失，而肌肉决定了一个人的体型。体重轻不代表身材好。有一种“瘦胖子”是体重轻、体脂高的典型代表，比如四肢细长但腰腹突出，内脏脂肪高。肌肉的比例比脂肪小很多，重量上比脂肪重。身体表现比较扁平，年纪大了可能会有些“塌”。
减脂:保持瘦体重，减少皮下脂肪和内脏脂肪。最大限度的减少肌肉的流失，肌肉不仅在体型上起到紧致苗条的外观作用；它对新陈代谢能力也有直接影响。代谢能力是一个人“易胖”或“易瘦”的主要因素。如果因为减肥过快导致代谢能力降低，那么带来的影响就是会变得更容易长胖。因为人在新陈代谢范围内吃东西问题不大，一旦新陈代谢降低，就意味着在安全范围内吃东西的热量变低，吃多了会发胖。这不就是“易胖体质”吗？
减脂和减肥都不是特别绝对。不能说减肥无效或不健康，要看针对的是哪种体型。如果是大人群，减肥是必须的，小人群减脂会更合理。因为减脂是一个非常缓慢的过程，如果小基数也以减肥为主，一是会有比较少的脂肪本身会特别难减，可以用小基数调动起来；第二，对于一个小底座来说，最重要的是体型，如何更薄更紧凑才是目的。
大基重损失:
不要节食。减肥并不意味着可以节食或者多做有氧运动。合适的减肥速度是保持稳定的前提。饮食方面，要合理控制热量，均衡营养。在运动方面，建议交替进行力量训练和有氧运动，循序渐进地提高大基体的身体素质和运动能力。
小基数减脂:
小基数遵循的原则是慢而稳，以体型为中心，这样你就可以分阶段记录体围，测量体脂率。运动方面，首先推荐力量训练和高强度有氧间歇(HIIT)，增肌塑形效果一流。
看似一字之差，实则是实践中两种截然不同的操作。
减肥和减脂的区别。
第一，不同的表达方式
我们平时说的减肥，一般是指体重的变化，更多的是强调数字。
这些表情大家都有，一般喊着要减肥的女生都会这么说。
减脂就不一样了。
这个表达明显是减肥的人用的。
其实也是为了瘦下来。减脂比减肥更健康更有益。
第二，实际效果不同
减肥，一般来说看起来更瘦更轻等。，而且很多人把这当成减肥的效果。殊不知，这样一个结果的真相可能是
1.水分流失导致体重下降。例如，如果你少吃盐，少摄入钠，你的身体就会储存更少的水。
2.吃得少导致体内储存量的消耗，储存量既包括肌肉也包括脂肪，可能会消耗更多的肌肉。
3.因为饮食控制，排便顺畅，大便排出，体重减轻。
所以减肥相对来说更片面，对身体的帮助更表面。甚至不健康的减肥都会引起更严重的反弹。
减脂，通过运动和健康饮食，降低体内脂肪含量，从而达到强身健体和塑形的目的。减脂达到的效果也更加真实稳定，长期对身体有好处。
减脂建议
1.选择一个合适的锻炼计划，长期坚持。
2.改变饮食习惯，不要想吃什么就吃什么，倡导健康饮食。
3.作息规律，保证充分休息。工作永远不会结束，但生命只有一次。
摘要
还是希望大家多学习健康知识，了解健身的好处，让自己的生活走上健康的轨道。身体健康，少去医院，超重什么的都不是问题。
没什么区别！！
或者说中国的文字博大精深，让我们都怀疑。
首先解释一下为什么没有区别。
这是一个文字游戏。
在我们的身体里，什么是脂肪？不胖吗？那么，减脂减肥就是减脂吗？
两者最大的区别就是“性格”不同。
然后解释为什么会有这个误解。
什么是减肥——就是减掉我们身体的重量。
而我们身体的重量主要由几大部分组成——水、肌肉、脂肪和骨骼。
减肥不在乎减掉的是什么，是水、肌肉还是脂肪。就算砍掉一条腿，不也瘦了吗？所以这就是减肥。
在这些重量中，水是最容易失去的，所以减肥一般就是失去水分。
比如一个拳击手体重70kg，他要参加68kg的比赛，后天要称重，那么他只能选择减肥，也就是脱水。
现在健身越来越普及，很多人对脂肪有了更清晰的认识。知道自己变轻了，并不一定意味着减脂了。
于是减脂一词应运而生。
说白了，减脂这个词听起来更时尚，更高端，更像健身。
还有“减肥”这个词...低到已经过时了。感觉说我在减肥就像一个什么都不懂的小白。
所以很多人认为，减肥就是减肥，也就是掉秤，并不高端。
其实都一样。只是减脂听起来比减肥好。
作为一个健身领域的创作者，我觉得我很有必要来回答这个问题，因为我确实比较了解这方面，所以在这里简单说一下我的看法。首先，我的观点没有区别，但是很多人认为有区别。今天，我们来分析一下为什么。
没什么区别。
首先我们要明白一个问题，减肥是什么意思？他不是说要减脂吗？那你的脂肪是什么？那不是很胖吗？瘦肉和减脂有什么区别？有没有人想通过减肥或者减脂来减掉肌肉？不可能的，就算女生最多不想长肌肉，也不会说会多减肌肉，所以从我个人的角度来说，两者没有区别。天堂的最后一个字不一样，但意思是一样的。
有不同的原因。
我觉得两者没有区别是因为我觉得他们表达的意思是一样的，但是还是有很多人会反对。他们认为减肥就是减肥。他为什么减肥？因为他觉得自己太重了，他想瘦一点，所以减肥的意识应该是减肥，而不是减脂，所以两者是有区别的。而超重包括all，脂肪，内脏脂肪，水分。减肥是为了减轻自己的体重，所以减肥应该是减肥。
摘要
虽然我能理解为什么认为两者有区别的人会这么想，但我个人并不认同。我还是觉得两者没有区别。以上是我的回答，希望能帮到你。
减肥就是单纯的减肥，包括脂肪、肌肉和水分。减脂是指减少脂肪，降低体脂率。相对来说，减脂是更健康的减肥方式。也许我们减肥的时候减的更多，但是体型并没有太大的变化。减脂的时候不是减了很多，而是身材出来了。这是我们在生活中减肥减脂不容易接受的误区。减肥不当容易反弹，减脂反弹率低。减肥不能减脂，但是减脂成功才是真正有意义的健康！
最大的区别是，减肥就是减肥，减脂就好比一斤肥肉一斤瘦肉。瘦肉比肥肉小，这是最大的区别。
减肥就是减肥吧？减脂了，身材就好了，体重也不一定下降。所以减脂更有利于塑形，身材也会更好。
减肥就是减肥，减脂就是减脂。这就是他们之间的区别，但是光减肥是不够的，只能减掉多余的脂肪。
减肥:你太胖了。减肥的话，减脂就是减少体内多余的脂肪。这是减肥和减脂最大的区别。
减肥就是减肥。有些想减肥的白人是最受推崇的，于是他们节食，大量运动。最终，他们失去了最多的肌肉和健康。减脂是很多想要保持身材，拥有更好体型的人推崇的高端瘦身方法。这种瘦身方法非常健康，没有副作用。