两个人一起练瑜伽能减肥吗？

瑜伽不仅可以修身养性，还可以养心。练瑜伽能减肥吗？瑜伽也是一种运动，不仅可以提高新陈代谢，调节身体机能，还可以减肥。下面我们来看看双瑜伽减肥的方法。1.准备两人面对面，盘腿而坐，扭转脊柱，保持身体挺直，慢慢转身握住对方的手，吸气时挺直脊柱，呼气时向后扭转，左右各停留8-10次深呼吸。练瑜伽能减肥吗？这套动作可以很好的缓解身体紧张，帮助后面的动作顺利进行。

2.放松点。男生躺在瑜伽垫上，腿立起来，女生后仰，腰部支撑点站在男生膝盖上，身体自然下垂。男生要拉伸女生的肩膀。改变动作前保持15秒。

3.拉伸男生女生背靠背坐着，女生用腹部触地，手臂触脚踝，同时保持脚底与小腿成直角。男生要跪在地上，身体自然后仰，直到手碰到脚后跟，头碰到女生。练瑜伽能减肥吗？这套动作不仅有助于拉伸背部肌肉，还能让女生的臀部更加坚挺。

坐禅的关键点是整个脊柱挺直，胸背要紧贴。简单呼吸，大脑无杂念，持续10-20分钟。不要低估冥想这一步，它可以放松背部肌肉，循环血液，帮助塑造背部。

需要注意的事项

虽然瑜伽是一种锻炼人体极限的方式，但是如果你不能强调极限，而只是把它当做一种运动来看，那么瑜伽减肥的效果还是不错的，有兴趣的朋友可以试一试。