郭麒麟最胖的时候196斤，一年瘦了70斤。他有什么减肥的招数？
大部分朋友减肥失败是因为自制力太低，控制不了自己。或者经常努力之后发现自己一斤都没瘦，就自暴自弃，导致体重比减肥前还高。
吃五谷杂粮比吃面粉和大米更有利于减肥。在郭麒麟减肥时，主食一般换成全谷物，包括糙米、红米、黑米、藜麦等。每天吃不同的花样，不仅不会让饮食变得枯燥，还会有一种别样的乐趣。
五谷杂粮不仅能给人体带来强烈的饱腹感，而且热量低，对促进肠胃蠕动有非常积极的作用，还能加快我们的新陈代谢。
做菜的时候少放油少放盐。很多朋友每次听说都觉得这种吃法不可取，因为不吃油会导致便秘，但其实不吃油不代表不吃油。少放油不仅会导致便秘，还会减少油的摄入，非常有利于减肥。
很多年轻人因为吃了太多的重油和重盐，即使在家吃饭也喜欢放很多盐和胡椒。这种饮食虽然短期内不会对身体产生太多的不良影响，但是长期下去会导致免疫力越来越低。
所以我们在家做饭的时候，尽量少放盐。味道越淡越好。清淡的饮食可以让我们的身体越来越健康。
注意蔬菜水果的摄入。前几年很流行一种减肥方法，叫“21天苹果减肥法”。这种减肥方法后来被证明是非常不科学的减肥方法。用这种方法减肥成功的人后来都反弹了，甚至有的朋友还留下了后遗症。
所以很多人认为苹果等水果不利于减肥。减肥的时候不能吃水果。其实这是一个误区。减肥的时候可以吃水果，但是要控制水果的摄入量，不能用水果代替主食。摄入过多的果糖也会导致我们的体脂率增加。
蔬菜是减脂餐中最重要的食物。我们可以在减肥的过程中多吃蔬菜，但是同样的蔬菜不能代替主食，每天用水煮就更不可取了。
配合合理的运动减肥，三分钟热度是最忌讳的。有些人在减肥初期对减肥有很大的热情。他们不仅每天剧烈运动，而且吃得很少，但几天后就坚持不了了。
减肥过程中一定要搭配合理的运动，运动强度要由易到难递增。运动第一天不能做超负荷运动，会让身体难以支撑。而且运动前后也要注意热身和拉伸，避免运动损伤。体重基数大的朋友千万不要轻易长跑，因为长跑会损伤膝盖。
结论条条大路通罗马。有些人出生在罗马，郭麒麟就是这样的人。他是德云社青年班主出身，很有钱。就算他一辈子不努力，不减肥，也能衣食无忧地老去。但他仍然凭借自己强大的意志力成功减肥。
他能做到。为什么我们这些在社会上苦苦挣扎的人减肥不成功？