你一天摄入多少卡路里来减肥？
人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三种营养素普遍存在于各种食物中。谷物和土豆是最经济的食物来源，因为它们富含碳水化合物。油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；大豆、硬果除外，富含油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。
扩展数据:
低热量食物:
1，苹果100克/52大卡
苹果是大多数人都会选择的瘦身水果，因为它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。最妙的是，还能减少吸热。再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。
2.香蕉100克/125大卡
香蕉是很多水果减肥餐必不可少的，因为香蕉含有丰富的纤维、维生素A、钾和果胶，所以可以有效地调节肠道，有助于排便。香蕉还有除水的功效，不仅是最好的瘦身水果，也是美容佳品，吃后会让皮肤滋润。但是香蕉热量高，吃多了会变胖。
3.柚子100克/28大卡
欧美人爱吃柚子等酸性水果来强身健体，因为酸性水果能促进肠道消化功能。柚子含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，让皮肤变美！
4.菠萝100克/32大卡
菠萝也是一种酸性水果，可以帮助整肠和消化。加上菠萝含有丰富的酵素，可以分解毒素，促进排水，所以也是想瘦的人可以适量食用的水果。不过最好不要在饭前吃菠萝，因为会伤胃，所以吃饭前一定要吃点东西垫垫胃，所以_，虽然好吃，但是也不能吃太多。
5.蜂蜜100克/321大卡
相对于水果，蜂蜜的热量相对较高，但也有人说蜂蜜可以减肥，吃蜂蜜有治疗和预防便秘的作用，可以润肠通便，还可以一定程度上预防肥胖。肥胖的原因不就是体内脂肪堆积吗？很多肥胖者都是因为便秘形成的，所以吃蜂蜜或者喝蜂蜜有助于减肥。
《神农本草经》记载，蜂蜜的功效是“久而志坚，轻身健，不老延年”。这里的智人合体就是减肥，不仅能减肥，还能让你拥有健康的身体，不老延年益寿。
参考资料:
百度百科-热度(字数)