健身怎么能让肩膀打开？

1，双手拉围巾，宽度略大于肩宽，托起，慢慢往后拉，直到拉不动为止。站直了，不要捂肚子。

2.双手放在墙上，站在离墙约1.5英尺的位置(根据身高)，双手尽量举向墙边，然后沿着墙慢慢往下拉，让腰部塌陷。

3.先直立，双臂向后，十指交叉合龙，让龙的手尽量向下向后伸，最好能坚持很久。小心不要撑破肚皮。

扩展数据:

注意事项:

1，不要空腹运动，也不要饭后运动。那对你的胃不好。你应该在饭后至少一小时开始锻炼。

2.健身前一定要做热身运动，可以保护身体在健身过程中免受伤害。预热时间约为5分钟。

3.运动量要根据自己的身体状况来定。如果有条件，请私人教练为你合理安排健身计划。不要为了速度，一开始就超负荷运动，这样会伤害身体。

4.运动时人会大量出汗，所以及时补充水分，每次少量饮水，多次饮水是不科学的。

百度百科-健身

百度百科-开肩